z redukcji

jak cos sie ruszyło to dobrze, zle pewnie to tylko wachania wagi z tymi kcal to dziwnie jest czasm na masie przy 3000 kcal byłem głodny i podjadałem a czasem na redukcji przy 2000 kcal nie chce mi sie jesc

Cześć. 1. Z reguły na redukcji jest mniej węgli więc nie widzę sensu carbo. 2. Ostatecznie rozumię pić białko bo słodkie :-D, ale kupowanie proszku, gdy możesz jeść pyszne kasze, makarony, zboża nie przechodzi mi nawet przez myśl ;-).

tylko ze na redukcji z owocami jest problem.

dokladnie... Bedac szczerym musimy przynac racje, ze nikotyna pomaga w redukcji i odchudzaniu. Są nawet ku temu porzes łanki w badaniach naukowych, gdzie osoby stoujace nikotyne w zestawieniu z kofeina szybciej tracily na masie ciala, lepiej kontrolowaly diete itd. Jednak medal ma dwie strony i trzeba zadac sobie pytanie czy to zdrowe? Wtedy [...]

Zacząłem trenować od marca z celem redukcji wagi. Udało mi się zredukować 16 kg. Obecna waga 82 kg, wzrost 176 cm, 34 lata. Staram się trzymać dietę, trenuję 3xtydzień FBW. Obecnym celem jest wytrenowanie brzucha, założyłem sobie cel do końca roku. Co do suplementów to piję tylko białko po treningu.

Rozumiem ze jest jeszcze co redukowac,ale od wrzesnia 2014 zrzucilem 12 kg i myslalem ze mozna juz cos dzialac z suplementacja redukcji i budowy

Zamierzam zaraz się zabrać za układanie diety z tych linków co mi wysłałeś. Tylko jakbyś mógł mi powiedzieć albo ktokolwiek jakie zapotrzebowanie na b/t/w na redukcji?

To jeszcze jedno pytanko: Czy jest sens stosować na początku redukcji jakieś spalacze? i czy oprócz białeczka warto korzystać z innych odżywek?

Po pierwsze daj informacje o sobie z ankiety. Po drugie jak wygląda trening siłowy i dieta? Jak długo jesteś na redukcji?

banany na noc tyle fruktozy ja bym z pewnoscia nie polecala i jeszcze przy opcji checi redukcji brzuszka

Moim zdaniem dieta niskowęglowodanowa nie powinna być niskotłuszczowa. Deficyt też nie powinien być zbyt duży, trzeba robić stopniowo korekty wraz z efektami redukcji.

A mam jeszcze pytanie czy te ciągle zakwasy mogą być przyczyna przybierania na wadze i w obwodach ,będąc na redukcji ? czy raczej to nie ma z tym nic wspólnego .Od września ćwicząc więcej i majac diete na 1500 kal przybrałam ponad 5 kil i w obwodach około po 3-do 5 cm /

lecialem cale zycie z masa , i troche sie zalalem ostatnio . wiem ze nie da sie robic masy i redukcji jednoczesnie . zalezy mi na dobrej definicji miesnia . enan dosc mocno mnie zalal , przy dawkach 250mg tygodniowo + bold 150mg tez raz w tygodniu .

master blaster git na redukcji miaolem przyjemnosc raz stosowac mocno wyrzuca wode z organizmu :D wieksza potliwosc i czeste oddawanie moczy ju po tygodniu przy biciu 32d

Ogólnie "mocne" spalacze i pre workouty to w dłuższej perspektywie mogą wręcz utrudnia odchudzanie, z powodu przeciężania układu współczelnego, zaburzenia regeneracji itp. One są w porządku na tzw. wycinkę ostatnio etpa redukcji kiedy już sił nie mamy

Trzy miesiące okresu redukcji tkanki tłuszczowej to już długo. Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale warto, aby cykl treningowy był ustalony na pewne mikrocykle. Około 8-12 tygodni, a następnie wprowadzenie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie odpoczynku dla gospodarki [...]

po silowym wypij bcaa po aerobach bialko, wegle uzupelnij z posilkiem po treningowym. carbo zbedne imo na redukcji

[...] że ona będzie tutaj bardzo istotnym elementem. Wiadomo, że ciężki trening siłowy będzie tutaj bardzo dobry dla utrzymania masy mięśniowej, ale warto uważać na ciężar bo na redukcji też nie będziesz jakoś znacznie progresował z ciężarem, a po drugie ten trening siłowy musi być w miarę szybki w sensie żebyś nie dokładał za dużo serii aby Twój [...]

:O Jak wyżej, jaka forma plażowa? Toć Ty jesteś okropnie chudy. Należałoby wejść na bilans dodatni, zacząć cisnąć z siłowym i może sylwetka do lata się poprawi. Ale nie widzę u Ciebie redukcji, bo zostanie skóra i kości...

nie, nie nabierzesz masy od xp z powodzeniem możesz stosować na redukcji